Croire en soi chaque jour pour avancer sereinement dans la vie n'est pas si facile ! Cela nécessite de travailler son mental, mais aussi de valoriser ses réussites, de bien s'entourer et de choisir avec clairvoyance ses objectifs. Ce livre chatoyant vous embarque dans ce quadruple voyage vers la confiance. Exercices issus des thérapies cognitives, méditations, visualisations, comportements à adopter,

Pourquoi notre corps reste-t-il bloqué en état d'alerte ? Pourquoi le stress finit-il par envahir nos pensées, affecter notre santé et déformer notre vision du monde ?Dans cet ouvrage éclairant, la psychiatre Marian Rojas Estapé invite à comprendre comment notre état psychique et en particulier le cortisol, l'hormone du stress influence profondément notre cerveau et notre équilibre physique et émotionnel. Quand le stress devient chronique, il enferme l'organisme dans un mode survie permanent, favorisant l'inflammation, l'épuisement et les schémas mentaux négatifs.Grâce à son expertise en neurosciences et en psychiatrie, l'autrice explique avec clarté comment fonctionne le cerveau et comment se forment ces automatismes qui nous entravent. Elle propose des clés concrètes pour apaiser le système nerveux, se libérer des mécanismes nocifs et retrouver une perception plus sereine de la réalité.À la fois accessible et profondément humain, Sortez du mode survie est un guide essentiel pour reprendre le contrôle de son équilibre intérieur et créer les conditions nécessaires pour aller mieux, durablement.Le docteur Marian Rojas Estapé est une psychiatre renommée, diplômée de médecine à l'université de Navarre en 2007. Elle exerce au sein de l'Institut Rojas-Estapé à Madrid, spécialisé dans le traitement de l'anxiété, de la dépression, des troubles de la personnalité et des maladies psychosomatiques. Elle est la fondatrice du projet Ilussio, axé sur les émotions, la motivation et le stress dans le monde du travail. Également conférencière, Marian Rojas Estapé et est suivie par plus de 4,3 millions de personnes sur Instagram. Publiée dans plus de 40 pays, elle est l'autrice de best-sellers internationaux.

Vous êtes toujours disponible pour les autres, mais jamais pour vous-même ? Vous avez du mal à dire non, à poser des limites, à prendre votre place sans culpabiliser ? Il est temps de vous libérer du poids invisible qui vous empêche d'être pleinement vous-même !Dans ce livre, Marta Martínez Novoa révèle les mécanismes qui vous poussent à agir ainsi. Comme tant d'autres, vous êtes peut-être victime du syndrome de la « gentille fille » celui qui pousse à vouloir plaire à tout le monde... sauf à soi-même.Avec bienveillance et clarté, l'autrice explique comment se reconnecter à ses émotions, ses désirs et ses besoins profonds :" comprendre son passé, déchiffrer son présent, construire son avenir : un accompagnement progressif en trois étapes pour vous guider vers une nouvelle version plus alignée et affirmée de vous-même ;" des questionnaires, des schémas et des exercices simples : des outils concrets pour apprendre à poser des limites saines avec votre entourage.Vous allez vous libérer du regard des autres et devenir le personnage principal de votre propre vie. Reprenez enfin le contrôle et commencez à vivre la vie que vous voulez vraiment !

Les mains de Maria Gary, pianiste de talent, refusent de courir sur le clavier. Traverse-t-elle une dépression  ? S agit-il d un simple coup de blues  ? Qui saura l éclairer  ? Un «  émotologue  », adepte des tours de magie  ? Une cheffe cuisinière soignant la tristesse par la gourmandise  ? S appuyant sur la psychologie, la philosophie, la biologie du cerveau, la pleine conscience, la thérapie des croyances et des émotions, le Pr  Michel Lejoyeux mène sa patiente à la reconquête d une joie de vivre durable.    Michel Lejoyeux est professeur de psychiatrie. En plus de ses publications scientifiques, il est l auteur des best-sellers Tout déprimé est un bien portant qui s ignore et En bonne santé avec Montaigne.Un «  mode d emploi  » riche en conseils permettant de tout savoir sur le vague à l âme et ses remèdes.Un programme de tests et d expériences faciles à mettre en Suvre.Un ouvrage ludique pour se sentir bien dans son corps et dans son esprit.

Un livre qui fait office de véritable outil thérapeutique, permettant de se libérer des poids qui entravent la réalisation de nos rêves et objectifs. Notre pleine liberté de décider et de créer est étouffée par des structures inconscientes profondes : croyances et attachements invisibles, loyautés archaïques ou logiques de fonctionnements néfastes. Tant que ces structures ne sont pas reconnues et dissoutes, aucune transformation durable n'est possible. Et c'est en cela que ce livre est précieux il offre une méthode puissante pour corriger et effacer nos conditionnements les plus profonds. Un livre pour transformer les fondations même de notre existence et retrouver ainsi notre puissance.

24 images racontent une année dans la vie d'un tout-petit. Une fenêtre et un rebord de table forment le cadre fixe à l'intérieur et à l'extérieur duquel défilent les saisons, la lumière, les couleurs et le quotidien d'un enfant entre l'anniversaire de ses 3 ans et celui de ses 4 ans.

Entre essai et guide pratique, réflexion et solution, ce document, s'inspirant du monde oriental, apprend à organiser le quotidien, et ainsi à enrichir sa vie intérieure. Electre 2024

Le wa est un principe fondamental de la culture japonaise qui invite à l'harmonie et à l'équilibre. L'auteure propose ainsi un décryptage de cette notion, centrée autour de quatre actions : se nourrir, se reposer, sociabiliser et bouger. Entre anecdotes culturelles et conseils pratiques, elle offre un enseignement complet pour une meilleure compréhension de soi.

6 panneaux, sous la forme d'un paravent, permettent de déplier le livre ou de le feuilleter pour découvrir l'été, sous les palmiers, les mouettes, le soleil qui brille. Une foule de personnages se poursuivent, se baignent et jouent dans un monde coloré, fait de fruits rouges et ronds, de chassés croisés de vacanciers, de bains de mer et de soleil. ©Electre 2026

Une initiation à la sagesse afin d'insuffler joie, sérénité et vertu dans son quotidien en s'inspirant des propositions d'Epicure, de Bouddha ou encore de Spinoza. Electre 2019